バナナダイエットクッキー 足のむくみとダイエット
バナナダイエットクッキーを食べて、ダイエット＋むくみ解消
バナナは栄養が豊富な果物です。
バナナクッキーでダイエットとむくみ、冷え性も治ります。
バナナダイエットクッキーの作り方とあわせて解説します。
ぜひ、バナナダイエットクッキーを食してください。
バナナダイエットクッキーは栄養豊富
ダイエットを効率よく行なうには、基礎代謝を良い状態に保つ必要があります。
なおかつ摂取カロリーも減らさなければなりません。1日3食きちんと食べるのはダイエット中でも変わりません。
ダイエット世間一般に良く行なわれるダイエット中の朝食抜きの生活はかえって危険です。
昼食後に急激に血糖値が上がりかえって肥満になってしまいます。とはいえ、朝は食欲がないという人も多いはず。
そこで、登場するのが手軽に食べられるバナナダイエットクッキーなのです。
バナナに含まれている糖分は、エネルギーとして効率よく吸収できるようになっています。
なかでも、ショ糖はデンプンよりも早く吸収されるので、すばやくエネルギーをとりたい朝食時には最適です。
バナナにはカリウムや食物繊維、ビタミンB群、ビタミンCも豊富に含まれています。
バナナダイエットクッキーは糖分を効率よく吸収でき、その他の栄養も摂取可能な万能のクッキーです。
カリウムは、体内の余分なナトリウムを体外に排出してくれるミネラルで高血圧を防ぎます。
ダイエットをすると便秘や肌荒れを起こす人がいますが、これは食物繊維とビタミンB群、Cを補えばいいのです。
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バナナダイエットクッキーの作り方
バナナダイエットクッキーの作り方を紹介します。
下記に示す作り方でクッキー1枚あたり39kcal、枚数は20枚のクッキーを作ることができます。
材料は
“A（全粒強力粉50g、薄力粉100g、ベーキングパウダー大さじ1、塩小さじ1/4）”
“マーガリン25g”“B（プレーンヨーグルト40g、豆乳1/3カップ、水1/3カップ）”“バナナ1本”
作り方は、
1.Aの粉類をボールにふるい合わせておく。
2.1の粉の真ん中をくぼませて、そこにマーガリンを入れる。※冷たく固い状態のマーガリンを使う。室温が温かいとすぐに柔らかくなってしまうので注意 。
3.2を手ですりまぜてなじませていく。※マーガリンは手の温度でもどんどん柔らかくなるので、すばやく行うことがポイント。
4.3に小切りにしたバナナとBを加える。※水は生地の具合をみて少しずつ入れていく。生地がまとまれば、1/3カップより少ない量もOK。
5.4をさっくりとまぜ合わせ、2cmの厚さにのばして好みの型で抜き、180度のオーブンで約15分焼く。この順番で調理してください。
バナナダイエットクッキーを食べた人の体験談
これはバナナダイエットクッキーを食べて4kgのダイエットに成功した人の体験談です。
この人は仕事中の空腹時にバナナダイエットクッキーを2〜3枚、高カロリーなお菓子の変わりに、お茶と一緒に食べているそうです。
甘いお菓子を断つダイエットを幾度となく試みたものの結局、道半ばで断念。
しかし、このバナナダイエットクッキーに出会ってから仕事中の空腹時に食べて1ヶ月、４kgのダイエットに成功したそうです。
バナナダイエットクッキーは腹持ちがいいので、クッキーを夕食前に食べると、夕食が少量ですませられるというメリットも。
また、寝る前のドカ食いがなくなったそうです。
バナナダイエットクッキーを食べはじめて1ヶ月、バナナダイエットクッキーを食べる以外、意識して生活は変えなかったそうです。
それで4kgのダイエットです。
便秘も解消、肌もきれいになり、寒い時期でも肌が荒れるどころか、いつもよりしっとり。
また低血圧でしたが、立ちくらみやめまいを起こすことがなくなったそうです。
最近はバナナダイエットクッキーと湯ぶねにつかって疲れを完全にとることで、足のむくみもとれたといっています。
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